Γιατί είναι σημαντικό να αφιερώνετε χρόνο και πώς να το κάνετε

Γιατί είναι σημαντικό να αφιερώνετε χρόνο και πώς να το κάνετε

Juli 19, 2022 0 Von admin

Takeing Time Out - μια γυναίκα που διαβάζει ένα βιβλίο

Αφιερώστε χρόνο; Πρέπει να αστειεύομαι. Όλοι είναι απασχολημένοι αυτές τις μέρες, προσπαθώντας απεγνωσμένα να κάνουν πολλαπλές εργασίες και να κρατήσουν όλες τις μπάλες στον αέρα. Η εμπειρία της εργασίας από το σπίτι κατά τη διάρκεια του lockdown του 2020 και του 2021 έχει θολώσει τόσο τα όρια μεταξύ σπιτιού και εργασίας που πολλοί από εμάς δυσκολεύονται να δημιουργήσουν οποιοδήποτε είδος ισορροπίας. Το FOMO –ο φόβος της απώλειας– είναι πάντα υψηλό και ο ενθουσιασμός και η καινοτομία του να μπορείς επιτέλους να πηγαίνεις σε μέρη και να κάνεις πράγματα έχει οδηγήσει σε πολύ υπερβολικό προγραμματισμό.

Απασχολημένος δεν είναι εξίσου σημαντικό

Τώρα περισσότερο από ποτέ, φαίνεται ότι η πλειοψηφία από εμάς εξακολουθεί να αισθάνεται ότι πρέπει να αποδείξουμε ότι είμαστε «απασχολημένοι» και «παραγωγικοί». Ενώ μερικοί από εμάς ήμασταν ένοχοι για αυτό στο παρελθόν, η εμπειρία μας από την πανδημία και τα πολλά lockdown το έχει κάνει ακόμα χειρότερο. Δουλέψαμε τόσο σκληρά για να προσαρμόσουμε τη ζωή μας ώστε να μπορούμε να κάνουμε τα πάντα από το σπίτι. Φαίνεται ότι πολλοί από εμάς τώρα νιώθουμε ότι πρέπει να συνεχίσουμε να αποδεικνύουμε πόσα πολλά μπορούμε να πετύχουμε. Πόσες φορές σας έχουν συναντήσει η απάντηση «απασχολημένος» όταν ρωτήσατε για την ευημερία κάποιου;

Για να είμαστε δίκαιοι, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που προσπαθούν να μας πουλήσουν πράγματα για να μας βοηθήσουν να παραμείνουμε απασχολημένοι, επομένως τους βοηθά να μας ενθαρρύνουν να νιώθουμε ότι πρέπει να είμαστε. Ωστόσο, παρά το τι θα ήθελε η κοινωνία, τα μέσα ενημέρωσης και πολλοί διαφημιστές να πιστέψουμε ότι δεν χρειάζεται να είμαστε απασχολημένοι για να δικαιολογήσουμε την ύπαρξή μας. Δεν υπάρχει καμία απαίτηση να κάνουμε κάτι παραγωγικό όλη την ώρα, ούτε πρέπει να νιώθουμε ότι πρέπει να λογοδοτούμε για κάθε λεπτό της ημέρας μας. Είναι απολύτως εντάξει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αφιερώσει χρόνο.

Γιατί πρέπει να πάρουμε χρόνο

Πρέπει να γαλουχήσουμε τους εαυτούς μας για να δώσουμε στον εαυτό μας τη σωματική και ψυχική ενέργεια για να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις που εμφανίζονται μπροστά μας. Είναι δύσκολο να αντιμετωπίσεις ακόμη και μικρές προκλήσεις όταν αισθάνεσαι απογοητευμένος. Περιμένουμε τόσα πολλά από τον εαυτό μας, ωστόσο οι περισσότεροι από εμάς αρνούμαστε πεισματικά να κόψουμε τον εαυτό μας ακόμη και την παραμικρή χαλάρωση. Δεν είναι περίεργο που νιώθουμε ανίκανοι να τα βγάλουμε πέρα ​​από καιρό σε καιρό. Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο ώστε να μπορέσουμε να γαλουχήσουμε τον εαυτό μας και να αφεθούμε να είμαστε δημιουργικοί.

Βρίσκοντας την ισορροπία παίρνοντας Time Out

Ακολουθούν μερικοί εύκολοι, φθηνοί τρόποι για να αφιερώνετε χρόνο κάθε μέρα.

Αφιερώστε χρόνο με ένα ζεστό ρόφημα

Απολαύστε το πρώτο ζεστό ρόφημα της ημέρας

Πάρτε τον πρωινό καφέ ή το τσάι σας έξω αν έχει ήλιο. Καθίστε στο μπροστινό σας σκαλοπάτι ή στον κήπο σας και αφιερώστε μόλις δέκα λεπτά απολαμβάνοντας το πρώτο ζεστό ρόφημα της ημέρας αντί να το καταπιείτε καθώς εργάζεστε. Αν έξω κάνει κρύο, βάλτε κάτι ζεστό και αφιερώστε λίγο χρόνο απολαμβάνοντας τα σχέδια που έχει φτιάξει ο παγετός στη φύση. Εάν πέφτει βροχή, αφιερώστε λίγο χρόνο για να καθίσετε κάπου άνετα στο σπίτι σας και να περάσετε δέκα λεπτά – είναι μόλις 600 δευτερόλεπτα – απολαμβάνοντας προσεκτικά το πρώτο ζεστό ρόφημα της ημέρας.

Ανακατέψτε τα πράγματα λίγο για να αφήσετε χρόνο

Ένα υποπροϊόν του να είσαι απασχολημένος είναι συχνά ο εθισμός στη ρουτίνα. Αντιμετωπίζουμε ένα πλήρες πρόγραμμα κάνοντας τα πράγματα με μια καθορισμένη σειρά. Νιώσατε ποτέ άγχος όταν εμφανίζεται κάτι απροσδόκητο; Αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι εθισμού στη ρουτίνα.

Εκτιμώ ότι μια ορισμένη δομή είναι ζωτικής σημασίας, ειδικά όταν έχετε παιδιά. Ωστόσο, αν μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που κάνετε τα πράγματα έστω και λίγο, μπορεί να είναι πραγματικά αναζωογονητικό. Αλλάξτε λίγο τη διαδρομή ενός κανονικού ταξιδιού, πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα αντί για καφέ (ή το αντίστροφο), σερβίρετε πρωινό για δείπνο ή ψωνίστε σε διαφορετικό παντοπωλείο. Μια αλλαγή μπορεί πραγματικά να είναι τόσο καλή όσο μια ξεκούραση.

„Συναντώ έναν φίλο

Ένα από τα πλεονεκτήματα του lockdown είναι το πόσο δημιουργικοί μας έχει κάνει όσον αφορά τη σύνδεση. Δεν μπορείτε να συναντηθείτε για μια βόλτα; Τηλεφωνήστε σε έναν φίλο και μπορείτε και οι δύο να πάτε μια βόλτα μόνοι σας ενώ θα έχετε μια καλή πρόβλεψη. Φυσικά, φροντίστε να το κάνετε αυτό με ασφάλεια και να προσέχετε τυχόν κινδύνους που μπορεί να συναντήσετε, συμπεριλαμβανομένης της κυκλοφορίας.

Ξέρω ότι όλοι διαμαρτυρόμαστε για το ότι είμαστε «Όλοι με σμίκρυνση», αλλά ένα εικοσάλεπτο κουβέντα για ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ με έναν μακρινό φίλο μπορεί να είναι απίστευτα αναζωογονητικό. Δεν αισθάνεστε την κούραση του Zoom; Μπορείτε ακόμη να «συναντηθείτε» για να κάνετε ένα διαδικτυακό μάθημα που σας ενδιαφέρει και τους δύο. Όχι πολύ καιρό πριν, το μάθημα Pilates που παρακολουθώ διαδικτυακά πρόσφατα «συναντήθηκε» για ένα μάθημα Healthy Lnches, όπου φτιάξαμε και απολαύσαμε το μεσημεριανό γεύμα μαζί, όλα διαδικτυακά.

Παίρνοντας Time Out - διαβάζοντας ένα βιβλίο για τη Βενετία

Γίνε εικονικός τουρίστας

Πολλοί από εμάς ανυπομονούμε να επιστρέψουμε στα κανονικά ταξίδια – και μερικοί από εμάς είναι ήδη. Ακόμα κι αν δεν είστε ακόμη έτοιμοι να ταξιδέψετε ξανά, υπάρχουν πολλά μέρη που προσφέρουν διαδικτυακές περιηγήσεις. Από κάστρα μέχρι μουσεία, γκαλερί τέχνης μέχρι εντυπωσιακά σπίτια, υπάρχουν τόσα μέρη για εικονική εξερεύνηση. Αφιερώστε χρόνο με μια εικονική επίσκεψη στο Λονδίνο και «επισκεφτείτε» παλάτι του Μπάκιγχαμο Βρετανικό Μουσείοο Κτίρια της Βουλής κι αλλα. Οι θαυμαστές της Jane Austen μπορούν να περιηγηθούν στο σπίτι της στο Hampshire στο διαδίκτυο. Ή πηγαίνετε πιο μακριά και «επισκεφτείτε» μια από τις αγαπημένες μου γκαλερί, Το Musée d’Orsay στο Παρίσι. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε εικονικές περιηγήσεις Νέα Υόρκη. Απλώς Google „εικονικές περιηγήσεις“ και την πόλη που έχετε επιλέξει για να „επισκεφτείτε“ σχεδόν οπουδήποτε.

Βαρεθήκατε να κάνετε τα πάντα στο διαδίκτυο; Τι θα λέγατε για μια επίσκεψη στην τοπική βιβλιοθήκη σας; Μπορείτε να «επισκεφτείτε» σχεδόν οπουδήποτε στον κόσμο μέσω των βιβλίων που μπορείτε να δανειστείτε εκεί.

Αναπνέω

Αυτός είναι ο πιο γρήγορος, φθηνότερος, πιο εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να αφιερώσετε χρόνο που ξέρω. Απλώς καθίστε ακίνητοι και συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας για ένα μόνο λεπτό. Κλείστε τα μάτια σας, αφήστε την κοιλιά σας να γεμίσει καθώς εισπνέετε και συγκεντρωθείτε σε μια μακρά αργή εκπνοή, συσπώντας απαλά την κοιλιά σας για να διώξετε όλο τον αέρα. Όλοι έχουν χρόνο για αυτό – σοβαρά, εδώ μιλάμε για εξήντα δευτερόλεπτα – και όχι μόνο σε κάνει να νιώθεις καλά, είναι πραγματικά καλό για σένα.

Σήμερα περισσότερο από ποτέ χρειάζεται να γαλουχήσουμε τον εαυτό μας με τακτικό χρόνο για να αναπληρώσουμε τους πόρους μας, να ηρεμήσουμε το άγχος, να καλλιεργήσουμε τη δημιουργικότητά μας και ακόμη και να ωφελήσουμε τους γύρω μας. Ελπίζω ότι θα χρησιμοποιήσετε μερικές από αυτές τις προτάσεις για να σας βοηθήσουν να ενσωματώσετε τακτικό χρόνο στη ζωή σας και ότι σύντομα θα αισθανθείτε τα οφέλη.

Περισσότερη Ενθάρρυνση και Υποστήριξη

Όπως Είσαι

Πώς να κρατήσετε τον ρομαντισμό ζωντανό

Βοηθήστε να χαλαρώσετε και να προχωρήσετε

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Η δημοσίευση Γιατί είναι σημαντικό να αφιερώνετε χρόνο και πώς να το κάνετε εμφανίστηκε πρώτα τον Απρίλιο J Harris.