Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

August 5, 2022 0 Von admin
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας - Η April Harris βγάζει χρόνο με έναν καφέ

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου; Είναι εύκολο να είσαι ευγενικός με τους άλλους ανθρώπους, να κάνεις αυτό το επιπλέον μίλι για να τους βοηθήσεις να κάνουν τη μέρα τους καλύτερη ή να εξυπηρετήσεις με κάποιο τρόπο. Ωστόσο, μεταξύ της κριτικής φωνής στο κεφάλι μας, της ανυπομονησίας μας όταν κάνουμε λάθη και της απλής αγνόησης ορισμένων από τις πολύ βασικές φυσικές μας ανάγκες (κοιμόμαστε αρκετά τελευταία;) και συναισθηματικές ανάγκες, πόσο συχνά αντέχουμε αυτή την καλοσύνη στον εαυτό μας;

Είναι τόσο εύκολο να συγκρίνεις τον εαυτό σου με το άτομο που φαίνεται να τα κάνει όλα, από το να ετοιμάζει γκουρμέ γεύματα μέχρι το κούρεμα της οικογένειάς του έως την εκμάθηση μιας νέας γλώσσας, ενώ όλα αυτά εξισορροπούν το άγχος της καθημερινότητάς μας. Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να επικεντρωθούμε στα θετικά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, επομένως παρουσιάζουμε τα πράγματα με κολακευτικό φως όπου μπορούμε. Δεν σημαίνει ότι τα έχουμε όλα μαζί – ούτε και οι άνθρωποι με τους οποίους συγκρίνουμε τους εαυτούς μας!

Πολλοί από εμάς έχουμε διαπιστώσει ότι η εσωτερική μας κριτική φωνή γίνεται πολύ πιο δυνατή αυτές τις μέρες, τροφοδοτούμενη από το άγχος και τον εξαναγκασμό μας να παρακολουθούμε αυτό που συμβαίνει. Το να αγνοείς αυτή την κριτική φωνή και να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου είναι δύσκολο. Δεν είναι, όμως, αδύνατο. Εδώ είναι μερικές τεχνικές που χρησιμοποιώ για να με βοηθήσουν να είμαι ευγενικός με τον εαυτό μου.

Πώς να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Κάντε ένα πράγμα τη φορά

Τα ανθρώπινα όντα είναι σωματικά ανίκανα να κάνουν περισσότερα από ένα πράγματα τη φορά σωστά – αν και η καλοσύνη ξέρει ότι προσπαθούμε. Κάνοντας ένα πράγμα τη φορά μπορεί να κάνει τη ζωή πολύ καλύτερη.

Κρατήστε τα ίδια πρότυπα για τον εαυτό σας και για τους άλλους

Έχετε τις ίδιες προσδοκίες από τον εαυτό σας με τους άλλους; Ή οι προσδοκίες σας για τον εαυτό σας είναι πολύ υψηλότερες;

Όταν ήμουν νέα μαμά, δεν περίμενα τίποτα λιγότερο από την τελειότητα όσον αφορά το πώς φρόντιζα τον γιο μου, κρατούσα το σπίτι μας και φρόντιζα την εμφάνισή μου. Ωστόσο, δεν περίμενα ότι τα σπίτια των φίλων μου θα ήταν πεντακάθαρα ή ότι θα έμοιαζαν σαν να είχαν πάει σε σπα. Ξέρω μια γυναίκα με πέντε παιδιά κάτω των δέκα ετών που επικρίνει τον εαυτό της επειδή δεν μπορεί να συμβαδίσει με τις δουλειές του σπιτιού! Μερικές φορές παλεύω να συμβαδίσω με τις δουλειές του σπιτιού και τώρα είμαστε μόνο δύο.

Τις προάλλες, αναστατώθηκα πραγματικά, συγκρίνοντας την πρόοδό μου με αυτή κάποιου που παρακολουθώ στα social media. Μου φάνηκε ότι κατάφερναν πολύ περισσότερα από μένα, ήταν πιο δημιουργικοί και κατάφερναν να κάνουν περισσότερα. Μετά θυμήθηκα τη δική μου συμβουλή, έφτιαξα ένα φλιτζάνι τσάι και κάθισα να απαριθμήσω την πρόοδο που είχα κάνει. (Λατρεύω ένα καλό Λίστα Τα Ντα!) Συχνά καταφέρνουμε πολύ περισσότερα από όσα νομίζουμε ότι έχουμε – και η αργή πρόοδος είναι καλύτερη από την απουσία προόδου κάθε μέρα!

Την επόμενη φορά που θα διαπιστώσετε ότι είστε επικριτικοί επειδή δεν έχετε τηρήσει τα δικά σας πολύ υψηλά πρότυπα, σκεφτείτε τι θα λέγατε σε έναν φίλο σας σε παρόμοια κατάσταση. Είναι εντελώς άδικο να κρατάς τον εαυτό σου σε υψηλότερα πρότυπα από αυτά στα οποία κρατάς τους άλλους.

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας – Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει λάθη

Όταν κάποιος που αγαπάς κάνει ένα λάθος, είναι εντελώς απαράδεκτο να τον επικρίνεις για ώρες και να του το υπενθυμίζεις για τα επόμενα αρκετά χρόνια. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς το κάνουμε αυτό στον εαυτό μας σε τακτική βάση. Πρέπει να σταματήσουμε.

Είναι εύκολο να έχουμε εμμονή με πράγματα που θα θέλαμε να είχαμε κάνει διαφορετικά, αλλά πρέπει να επιτρέπουμε στον εαυτό μας την ίδια χάρη που προσφέρουμε στους άλλους. Υπενθύμισε στην επικριτική φωνή στο κεφάλι σου ότι είσαι κι εσύ άνθρωπος. Το να συγχωρούμε τον εαυτό μας είναι εξίσου σημαντικό για την πνευματική μας υγεία με το να συγχωρούμε τους άλλους. Αν δεν καταφέρουμε λάθηδεν μεγαλώνουμε.

Πάρτε Time Out

Είναι απίστευτα σημαντικό να αφιερώνετε χρόνο σε τακτική βάση. Έχω μοιραστεί ανώδυνους τρόπους για να το κάνετε αυτό – τρόπους που θα ενισχύσουν πραγματικά την παραγωγικότητά σας – σε αυτήν την ανάρτηση. Διαβάστε ένα περιοδικό, αφιερώστε λίγο χρόνο με ένα βιβλίο, ακούστε ένα podcast ή κάντε μια βόλτα – ό,τι χρειάζεται για να σας ανανεώσει και να νιώσετε ολοκληρωμένοι. Το αξίζεις.

Είναι σημαντικό να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Αυτά είναι απλά βήματα για μωρά, αλλά σας ενθαρρύνω να τα εντάξετε στην καθημερινότητά σας. Κάντε την επιπλέον προσπάθεια να είστε ευγενικοί τόσο με τον εαυτό σας όσο και με τους άλλους. Ειδικά τώρα που όλοι αντιμετωπίζουμε τόση αβεβαιότητα και τόσες πολλές προκλήσεις, θα εκπλαγείτε με τη διαφορά που μπορεί να κάνει στη ζωή, την υγεία και την επιτυχία σας.

Περισσότερες ιδέες για να σας κάνουν πιο ευτυχισμένους

Προσδοκίες Πρωτοχρονιάς – Αποφάσεις που Λειτουργούν

Η λύση διαχείρισης χρόνου 20 λεπτών

Γιατί οι γυναίκες πρέπει να χάσουν τη ζυγαριά

Διασκέδαση διακοπών χωρίς άγχος

The post Be Kind To Yourself εμφανίστηκε πρώτα τον Απρίλιο J Harris.